So erstellst du dir deinen Diätplan für Abnehmen mit Genuss

Das „Abnehmen mit Genuss Programm“ bietet die AOK Krankenkasse an. Es wird dazu ein Fragebogen an dich ausgeliefert und dann ein entsprechender Plan erstellt damit du dein Ziel erreichst. In dem Ernährungsplan bekommst du dann Ernährungs- und Verhaltensprogramm mit kalorienarmen Rezepten. Das Programm dauert max. 1 Jahr und entspricht den Leitlinien der Deutschen Adipositas Gesellschaft.

So erstellt du dir deinen Ernährungsplan für „Abnehmen mit Genuss“

Ernährungsplan App nuplanoAuch in diesem Programm geht es um eine Kalorienreduktion (wie bei jeder erfolgreichen Diät). Deshalb kannst du dir mit deiner Ernährungsplan App nuplano einen Diätplan sehr einfach erstellen. Versuche ein Kaloriendefizit von ca 500 kcal / Tag zu erreichen. Das soll in erster Linie durch die Minimierung von Nahrungsfetten und Kohlenhydraten erfolgen. Weiterhin ist ein moderates Bewegungsprogramm sinnvoll. Hast du schon einen Schrittzähler wie z.B. die Fitbit Charge 2? Versuche täglich mind. 10.000 Schritte zu laufen. Krafttraining ist auch sinnvoll. Mehr Muskeln erhöhen den Kaloriengrundumsatz und so verbrennst du mehr Kalorien quasi im Schlaf. Da der Körper ab 35 anfängt Muskulatur abzubauen sollten alleine deshalb schon Krafttraining auf deinem Plan stehen.

297 Rezepte Rezeptideen für Abnehmen mit Genuss gefunden

Ernährungsplan „Abnehmen mit Genuss“
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