Erfahre wie du deinen Abnehmplan zur Fettverbrennung selber erstellst und so noch einfacher abnehmen kannst

Abnehmen kann so einfach sein. Mit unserer Ernährungsplan App nuplano kannst du dir selber kostenlos einen Ernährungsplan zum Abnehmen / Fettverbrennung selber zusammenstellen. Alternativ kannst du unseren erfolgreichen Abnehmplan zur Fettverbrennung nutzen und damit bequem, bewährt und schnell deine Fettdepots zum Schmelzen bringen.

Mach den kostenlosen Abnehmtest und erfahre deine persönliche Abnehmstrategie

Geschlecht:    Frau   Mann

Gewicht in kg: Größe in cm: Zielgewicht in kg: Alter:

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Schritt 1

Wie lange bist du schon unglücklich mit deinem Gewicht?


Was ist der Grund für dein Abnehmziel?


Wurde dir vom Arzt empfohlen abzunehmen?


Warum hat es bisher noch nicht geklappt?


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Schritt 2

Isst du "normal" und nimmst trotzdem zu?


Mal angenommen, du bist gerade in einem Diätprogramm und "sündigst" einen Tag. Wie sieht der nächste Tag aus?


Machst du Sport?


Wie sieht dein Tag aus?


Beim Einkauf: Schaust du auf Nährwertangaben?

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Schritt 3

Deine Mahlzeiten planst du


Wie bereitest du deine Speisen meistens zu


Fastfood...


Obst und Gemüse?


Trinkst du viele zuckerhaltige Limonaden, Fruchtsäfte?

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Letzter Schritt

Deine Erwartungen an den Diätplan

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Status

Wohin sollen wir deine Abnehmanalyse schicken?

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PS: Die Abnehm-Analyse ist 100% kostenlos.

Bitte trage Vorname & E-Mail Adresse ein, ansonsten können wir dir die Abnehmstrategie-Auswertung nicht zuschicken.

So stellst du dir deinen Abnehmplan kostenlos zusammen

Bevor du dir einen Abnehmplan erstellst sollest du dir diese Frage beantworten: Was ist das „Warum“ weshalb du dein Körperfett reduzieren willst. Dazu habe ich ein kurzes Video für dich erstellt:

In dem Video stelle ich das drei Kreise Model von Simon Sinek vor. Der Autor beschreibt damit indirekt das Erfolgskonzept von Firmen wie Apple. Diese Unternehmen folgen einem klaren „Warum“ und können damit bei Schwierigkeiten sich viel einfacher wieder fokussieren.
Deshalb ist es mir wichtig, dass du bevor du startest dich mit deinem „Warum“ auseinandersetzt.

Abnehmstrategie finden

Als nächsten Schritt wollen wir jetzt deine Ernährungsstratgie finden. Wie du vielleicht schon gehört hast gibt es unzählige Diäten und Ernährungskonzepte zur Fettreduktion. Alle diese Konzepte haben eines gemeinsam – sie arbeiten mit einem Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass du weniger Energie aufnehmen musst als was dein Körper verbrennt. Ich habe dir deshalb einen Kaloriendefizit-Rechner bereitgestellt mit dem du dein Ziel und deine Kalorien einfach berechnen kannst.

Noch einfacher geht es mit dem kostenlosen Abnehmtest. Nach ein paar Fragen zu deinem Ziel und Gewohnheiten findet das Tool für dich deine Ernährungsstrategie damit du noch einfacher abnehmen kannst:

Abnehmplan von nuplano nutzen

Abnehmplan zur Fettverbrennung

Mit dem Abnehmplan bekommst du Zugriff auf

  • einen ausgereiften und getesteten 21 Tage Ernährungsplan zur Fettverbrennung mit Mahlzeiten die wenig Kohlenhydrate beinhalten
  • leckere Frühstücksrezepte die in nur 3-5 Minuten auf deinem Tisch stehen, dich lange satt machen und viele wertvolle Nährstoffe liefern die dich Fit für den Tag machen
  • die effektivsten Fettverbrennungs-Rezepte für Mittag und Abends. Genieße hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und ein neues Lebensgefühl
  • eine unbekannte Regel die sehr einfach umzusetzen ist, nichts kostet und deinem Körper unterstützt noch mehr Fett zu verbrennen
  • BONUS: Anti-JoJo Strategien damit du deinen Erfolg sicherst und nie wieder einen Diätplan brauchst

Abnehmplan ansehen

Abnehmen mit Low Carb

Mit Low Carb ist Abnehmen besonders einfach. Das Reduzieren der Kohlenhydrate fällt vielen Menschen sehr leicht.

Wie funktioniert das jetzt für dich am besten?

Leider sind die ersten Schritte immer die Schwersten. Viele Menschen die mit Abnehmplan starten wollen scheitern an der Rezeptauswahl. Das Ziel ist es Rezepte zu finden die weniger Kalorien haben und trozdem gut sättigen. Mit den Low Carb Rezepten findest viele Rezeptideen die einfach, günstig und schnell nachkochbar sind für dich.

Wichtig ist, dass du am Ende des Tages weniger Kalorien aufnimmst, als was dein Körper verbrennt.

Du erreichst dieses fantastische Abnehmergebnis mit sehr einfachen Mitteln. Mit deinem Abnehmplan bekommst du die besten und leckersten Rezepte und sparst sogar noch Geld, da du vermutlich weniger „Ungesundes“ einkaufen wirst.

Abnehmplan zusammenstellen

Du kannst mit Hilfe dieses Abnehmplan eine PDF ausdrucken und die Rezepte eintragen. Berechne die Kalorien und achte darauf, dass du im Kaloriendefizit bleibst. Dann beginnt auch die Fettverbrennung.

Download Abnehmplan Fettverbrennung Vorlage

Ernährungsplan App nuplano

Es geht aber auch einfacher. Mit der Ernährungsplan App nuplano erstellst du dir papierlos einen Abnehmplan zur Fettverbrennung – Kostenlos.

Die App errechtet dir automatisch dein optimales Kaloriendefizit wenn du abnehmen willst. Damit kannst du sehr einfach passende Rezepte eintragen und auch dein Erfolg kontrollieren über das eingebaute Feedbacksystem.

Als Premiumuser stehen dir viele weitere Ernährungspläne z.B. Muskelaufbau oder andere Diätformen wie Paleo zur Verfügung.

Teste es einfach mal aus. Es ist kostenlos für dich in der Basisversion.

Was ist dein Ziel?

Vermeide diese Fehler

Ein sehr lesenswertes Buch von Dieter Langer hat den Titel: „Sieger erkennt man am Start. Verlierer auch“. Die richtige Vorbereitung ist deshalb so wichtig und unterscheidet den Sieger vom Verlierer der nach ein paar Tagen wieder aufgibt.
Deshalb hier meine Checkliste für den Start:

  • Hast du dir mein Video angesehen?
  • Hast du ein klares Ziel?
  • Was passiert wenn du zu einer Feier musst. Hast du einen Plan für solche Anlässe?
  • Was machst du wenn ein paar Tage das Gewicht stagniert?
  • Was machst du bei Heißhunger-Attacken?

Erstelle dir deine Abnehmstrategie und füge sie in deinen Plan.

Viele Low-Carb Umsteller scheitern an einer Kleinigkeit. Sie fangen planlos an und nach ein paar Tagen holen alte Gewohnheiten sie wieder ein. Der JoJo Effekt lässt dann meisten grüßen.
Du kannst diese Falle umgehen indem du in diesen günstigen Ernährungsplan investierst.

Abnehmplan zur Fettverbrennung

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Abnehmplan zur Fettverbrennung
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