So erstellst du dir deinen Ernährungsplan für die Schlank im Schlaf Methode von Dr. Pape

Bei Schlank im Schlaf gibt es glücklicherweise wenig Regeln und deshalb ist es auch für dich sehr einfach deinen Schlank im Schlaf (SIS) Ernährungsplan zu erstellen.

Low Carb Ernährungsplan App eatSimply

Mit der Ernährungsplan App nuplano ist die Erstellung eines Diätplans kinderleicht möglich. Du kannst die App als Browserversion oder als echte App für dein Smartphone nutzen. In diesem Artikel zeigen wir dir wie du es selber deinen Ernährungsplan für Schlank im Schlaf erstellen kannst.

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Grundsätzlich arbeitet jede Diät, auch Schlank im Schlaf mit einem Kaloriendefizit. Das bedeutet du musst weniger essen als du verbrauchst. Um das zu berechnen gibt es komplizierte Formeln. Glücklicherweise übernimmst das nuplano für dich.


Morgens

Plane eine kohlenhydratreiches Frühstück. Z.B. Brötchen mit Konfitüre. Nutze Butter als Aufstrich. Tabu ist tierisches Eiweiß. Also keine Wurst oder Milch am Morgen.

Nach dem Frühstück gilt eine fünfstündige Pause. Hier sind nur Getränke in Form von Wasser, Tee und Kaffee erlaubt (keine Milch oder Zucker zum Süßen)

Mittags

Hier kannst du einplanen was du willst. Achte auf die Portionsgröße und die Qualität der Zutaten. Mehr Qualität, weniger Quantität.

Nach dem Mittagessen gilt eine fünfstündige Pause. Hier sind nur Getränke in Form von Wasser, Tee und Kaffee erlaubt (keine Milch oder Zucker zum Süßen)

Abends

Dein Ernährungsplan sollte am Abend hauptsächlich aus eiweißreichen Lebensmitteln bestehen. Plane z.B. ein leckeres Steak mit Gemüse oder Salat. Tabu sind Kohlenhydrate. So enthalten z.B. Möhren oder Mais zuviel Stärke was später vom Körper wieder in Zucker umgewandelt wird.

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