Portionen: 1 | Zeit: 15 min

Nur 6 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

150 Gramm Magerquark

100 Gramm Joghurt (Bio)

2 ml Milch

1 Esslöffel Honig

1 Stück Bourbon-Vanille

250 Gramm Erdbeeren

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Zubereitung

Rühren Sie Quark, Joghurt, Milch, Honig und Vanille cremig. Die Erdbeeren vorsichtig waschen und trocken tupfen. Entfernen Sie dann die Blütenkelche und halbieren bzw. vierteln Sie die Früchte. Anschließend auf den Quark in einem Schälchen anrichten.

Variante: Aprikosenquark mit Mandeln (542 kcal.)
150 g Magerquark mit 150 g Joghurt, 1 EL Honig und 1 EL Mandelmus cremig rühren. 2-3 Aprikosen waschen, entkernen, in kleine Würfel schneiden und unterheben. 1 EL Mandelsplitter in einer trockenen Pfanne rösten bis sie duften und über den Quark streuen.

Variante: Himbeercreme mit Tofu (392 kcal.)
150 g Naturtofu in Würfel schneiden. Mit 200 g Himbeeren, frisch oder angetaute Tiefkühlfrüchte, 80 g Magerquark, 0.5 EL Honig und 1 Spritzer Zitronensaft im Blender oder mit dem Pürierstab cremig pürieren.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 474 kcal
Kohlenhydrate: 31 g
Eiweiß: 28 g
Fett: 4 g

Kategorien für das Rezept

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Serving size : 300

Carbohydrate :31

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