Portionen: 2 | Zeit: 30 min

Nur 13 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

2 Esslöffel Joghurt

140 Gramm Thunfisch (Dose)

100 Gramm Oliven grün mit Paprika

0.5 Esslöffel Tomatenmark

1 Prise Salz

10 ml Sherry

2 Stück Honigmelonen

200 Gramm Champignons

1 Stück Zwiebel

60 Gramm Schinken gekocht

2 Esslöffel Mayonnaise

2 Teelöffel Tabasco

0.5 Teelöffel Honig

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Thunfischsalat" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

Halbieren Sie die Melonen und kratzen Sie die Kerne mit einem Löffel heraus. Das Fruchtfleisch dann schälen und in Würfel schneiden. Lassen Sie den Thunfisch abtropfen und zerpflücken ihn. Danach den gekochten Schinken in feine Streifen schneiden. Die Champignons mit Küchenpapier trocken abreiben und blättrig schneiden.

Schneiden Sie die Oliven in Ringe. Die Zwiebel dann abziehen und fein hacken. Rühren Sie nun Joghurt (oder Mayonnaise), Tomatenmark, Salz, Honig und Sherry glatt und schmecken das ganze mit Tabasco ab. Die Joghurtcreme vermengen Sie anschließend mit dem Salat.

Servieren Sie den Thunfischsalat in den Melonenschalen. Diese dann zuvor nicht schälen, sondern vorsichtig aushöhlen.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 578 kcal
Kohlenhydrate: 11 g
Eiweiß: 26 g
Fett: 21 g

Kategorien für das Rezept

Das Rezept "Thunfischsalat" passt auch in diese Rezept-Kategorien:



Beliebte Rezepte aus der Kategorie Salate


Thunfischsalat
Koche dieses einfache Gericht für in nur 30 Minuten mit ca.578 kcal p.P.
4.7 stars based on 4165 reviews
Prep time:
Prep time:
Prep time:

Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :11

Autor :

Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.