Portionen: 1 | Zeit: 15 min

Nur 8 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

1 Teelöffel Rosinen

2 Stück Banane

1 Stück Apfel

50 Gramm Weizenkörner

1 Teelöffel Weizenkleie

50 Gramm Sahnedickmilch (10% Fett)

40 ml Buttermilch

1 Esslöffel Honig

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Zubereitung

Die Weizenkörner lauwarm waschen und über Nacht in etwas Wasser einweichen und quellen lassen. Am nächsten morgen in ein Sieb geben, gut abtropfen lassen und in eine Schüssel umfüllen. die Kleie untermischen. Die Rosinen abspülen und untermischen. Die Bananen und Apfel waschen, schälen und in Scheiben und Würfel schneiden. Anschließend das Obst unter die Körner mischen. Honig, Sahnedickmilch und Buttermilch verrühren. Diese Mischung auf zwei Tellern verteilen und die Mischung aus Körnern und Obst hinzugeben.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 560 kcal
Kohlenhydrate: 108 g
Eiweiß: 12 g
Fett: 6 g

Kategorien für das Rezept

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Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :108

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