Portionen: 1 | Zeit: 0 min

Nur 8 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

100 Gramm Kichererbsen

1 Esslöffel Olivenöl

3 Stück Eier

1 Stück Dose Thunfisch (eigener Saft)

1 Esslöffel Kapern

1 Prise Salz

1 Prise Pfeffer

4 Stück frische Basilikumblätter

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Thunfischmix" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

Am besten beginnst du mit der Vorbereitung der Eier, anpieksen und im kleinen Topf in ca. 9 Minuten kochen lassen. Wasch die Tomaten und in kleine Würfel verarbeiten.
Kichererbsen einfach unter laufendem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

Öffne die Thunfischdose, den Saft weggießen und den Fisch zerkleinern. Das Basilikum abwaschen anschließend klein hacken.

Als Nächstes schälst du die Eier und in kleine Würfel schneiden. Jetzt bist du fast am Ziel, du mischst die Tomaten, Kapern, Eier, Thunfisch, Basilikum zusammen, beträufelst alles mit etwas Olivenöl. Pfeffern und salzen nicht vergessen und fertig ist dein Gericht.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 644 kcal
Kohlenhydrate: 25 g
Eiweiß: 51 g
Fett: 35 g

Kategorien für das Rezept

Das Rezept "Thunfischmix" passt auch in diese Rezept-Kategorien:



Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fischgerichte


Thunfischmix
Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 0 Minuten mit ca.644 kcal p.P.
4.7 stars based on 4682 reviews
Prep time:
Prep time:
Prep time:

Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :25

Autor :

Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.