Bananenmuffins
Portionen: 1 | Zeit: 40 min
Nur 6 Zutaten (ergeben 1 Portionen)
3 Esslöffel Öl
3 Stück Banane
2 Stück Eier
250 Gramm Vollkornweizenmehl
3 Teelöffel Backpulver
230 ml Kokosmilch
Zubereitung
Die Rezeptvorgabe reicht für 12 kleine Bananenmuffins, wovon jeden Tag circa einer verspeist werden kann.
Zunächst sollte das Mehl mit dem Backpulver vermischt und die Bananen in kleine Stücke und anschließend mit Hilfe einer Gabel zerdrückt werden. Zusammen mit der Kokosmilch, dem Öl sowie den zerdrückten Bananen zum Mehl hinzugeben.
Nun etwa die Hälfte des Teigs in kleine Muffin-Formen geben. In die Mitte noch ein Bananenstück (und je nach Bedarf ein paar Nüsse) platzieren und mit dem restlichen Teig den Muffin auffüllen.
Jetzt können die Muffins in einem Backofen bei circa 180° für 30 Minuten gebacken werden.
Obwohl die Muffins schon durch die Bananen gesüßt sind, kann je nach Bedarf noch ein bisschen Zucker hinzugegeben werden.
Zunächst sollte das Mehl mit dem Backpulver vermischt und die Bananen in kleine Stücke und anschließend mit Hilfe einer Gabel zerdrückt werden. Zusammen mit der Kokosmilch, dem Öl sowie den zerdrückten Bananen zum Mehl hinzugeben.
Nun etwa die Hälfte des Teigs in kleine Muffin-Formen geben. In die Mitte noch ein Bananenstück (und je nach Bedarf ein paar Nüsse) platzieren und mit dem restlichen Teig den Muffin auffüllen.
Jetzt können die Muffins in einem Backofen bei circa 180° für 30 Minuten gebacken werden.
Obwohl die Muffins schon durch die Bananen gesüßt sind, kann je nach Bedarf noch ein bisschen Zucker hinzugegeben werden.
Nährwerte / Portion
| Kalorien: | 1270 kcal | |
| Kohlenhydrate: | 217 g | |
| Eiweiß: | 46 g | |
| Fett: | 23 g |
Kategorien für das Rezept
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Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 40 Minuten mit ca.1270 kcal p.P.
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