Portionen: 1 | Zeit: 5 min

Nur 7 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

3 Teelöffel Leinöl

25 Gramm Kokosraspel

25 Gramm Walnüsse

25 Gramm Mandeln

1 Esslöffel Kürbiskerne geschält

1 Teelöffel Zitronensaft

1 Esslöffel Honig

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Zubereitung

Als erstes musst du die Wallnüsse, Mandeln und Kürbiskerne gemeinsam entweder mit einer Küchenmaschine oder einem Messer zerkleinern. Dann musst du 120 ml Wasser zum Kochen bringen und alle Zutaten unterrühren. Der Frühstücksbrei kann in einer Schüssel mit dem heißen Wasser angerührt werden. Dann solltest du ihn noch anschließend in der Mikrowelle erhitzen.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 324 kcal
Kohlenhydrate: 4 g
Eiweiß: 7 g
Fett: 30 g

Kategorien für das Rezept

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Heisser Frühstücksbrei
Koche dieses einfache Gericht für in nur 5 Minuten mit ca.324 kcal p.P.
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Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :4

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