Portionen: 2 | Zeit: 30 min

Nur 9 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

1 Teelöffel Rapsöl

1 Prise Salz und Pfeffer

100 ml Orangensaft

0.5 Stück Chilischote

100 Gramm Mungobohnensprossen

10 Stück Spargel

300 Gramm Hähnchenbrustfilet

2 Esslöffel Sojasoße

1 Esslöffel Erdnussbutter

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Hähnchenbrust auf Spargel mit Orangensoße" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • Wasche die Spargelstangen und schäe sie im unteren Bereich. Koche sie im Salzwasser ca. 10 Minuten bis sie bissfest sind.
  • Das Fleisch würzt du mit Salz und Pfeffer. Brate alles in einer beschichteten Pfanne mit wenig Öl. Jede Seite ca. 5 Minuten anbraten.
  • Die Sprossen mit kaltem Wasser abwaschen und abtropfen lassen. Schneide die Chilischote längs auf und entferne die Kerne. Hacke die Schote fein.
  • Für die Orangensoße verrührst du Orangensaft mit Sojasoße, Erdnussbutter und der gerade zerkleinerten Chilischote. Gib nach Geschmack noch etwas Salz hinzu
  • Schneide das Fleisch in Scheiben und richte dein Essen mit dem Spargel, Sojasprossen und der Orangen-Soße an.
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 323 kcal
    Kohlenhydrate: 20 g
    Eiweiß: 51 g
    Fett: 5 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Hähnchenbrust auf Spargel mit Orangensoße" passt auch in diese Rezept-Kategorien:



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fleischgerichte


    Hähnchenbrust auf Spargel mit Orangensoße
    Koche dieses einfache Gericht für Paleo / Steinzeit-Diät in nur 30 Minuten mit ca.323 kcal p.P.
    4.7 stars based on 1495 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :20

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.