Rezeptbild zu Spinatauflauf als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 1 | Zeit: 10 min

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Spinat kann so lecker sein. Diesen einfachen Auflauf zauberst du in nur 10 Minuten und hast ein kohlenhydratarmes Essen was sehr gut satt macht

Nur 4 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

40 Gramm Gouda Käse

50 ml Milch

200 Gramm Spinat

0.5 Stück Knoblauchzehe

Zubereitung

  • Rahmspinat in einer Pfanne erhitzen und Milch hinzufügen
  • etwas Knoblauch hinzufügen
  • mit Käseüberstreuen und etwas stehen lassen bis der Käse geschmolzen ist
  • Ernährungsplan app

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    Nährwerte / Portion

    Kalorien: 191 kcal
    Kohlenhydrate: 3 g
    Eiweiß: 17 g
    Fett: 12 g

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    Prep time:
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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :3

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