nuplano IQ App

sitefuchs GmbH

Tofu-Pfanne mit Curry-Tomatensoße

Rezeptbild zu Tofu-Pfanne mit Curry-Tomatensoße als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

200 Gramm Kaisergemüse

15 Gramm Kokosöl

75 Gramm Käse gerieben

50 ml Milch

50 ml Sahne

75 Gramm Tomaten, passiert

200 Gramm Tofu

2 Teelöffel Currypaste

Die neue nuplano App

Schlank und fit mit einem "Klick"

Die Ernährungsplan App nuplano IQ findet für dich leckere Rezepte die dich einfacher zu einem gesunderen Körpergefühl und mehr Energie führen.

Das Rezept "Tofu-Pfanne mit Curry-Tomatensoße" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • Ofen auf ca 180 Grad vorheizen
  • Kokosöl in einer Pfanne (ofenkompatibel) erhitzen und geräucherten Tofu reinbröseln
  • Tofu anbraten und neben dem Tofu das gefrorene Gemüse erhitzen
  • Nach ca. 5 Minuten Sahne, Milch, Currypaste und passierte Tomaten hinzufügen
  • gut vermischen und ein paar Minuten köcheln
  • Mit Käse überstreuen und für 10 Minuten in den Backofen
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 485 kcal
    Kohlenhydrate: 8 g
    Eiweiß: 31 g
    Fett: 35 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Tofu-Pfanne mit Curry-Tomatensoße" passt auch in diese Rezept-Kategorien:



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Gemüsespeise


    Tofu-Pfanne mit Curry-Tomatensoße
    Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 20 Minuten mit ca.485 kcal p.P.
    4.7 stars based on 3428 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :8

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.