Rezeptbild zu Tofu-Pfanne mit Curry-Tomatensoße als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

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Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

200 Gramm Kaisergemüse

15 Gramm Kokosöl

75 Gramm Käse gerieben

50 ml Milch

50 ml Sahne

75 Gramm Tomaten, passiert

200 Gramm Tofu

2 Teelöffel Currypaste

Zubereitung

  • Ofen auf ca 180 Grad vorheizen
  • Kokosöl in einer Pfanne (ofenkompatibel) erhitzen und geräucherten Tofu reinbröseln
  • Tofu anbraten und neben dem Tofu das gefrorene Gemüse erhitzen
  • Nach ca. 5 Minuten Sahne, Milch, Currypaste und passierte Tomaten hinzufügen
  • gut vermischen und ein paar Minuten köcheln
  • Mit Käse überstreuen und für 10 Minuten in den Backofen
  • Ernährungsplan app

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    Nährwerte / Portion

    Kalorien: 485 kcal
    Kohlenhydrate: 8 g
    Eiweiß: 31 g
    Fett: 35 g

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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :8

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