Rezeptbild zu Low-Carb Couscous als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 10 min

Rezept in den Ernährungsplan übernehmen: zum Ernährungsplan

Blumenkohl als leckerer Couscousersatz mit einer leckeren Curry-Soße - so wird auch die orientalische Küche sehr kohlenhydratarm.

Nur 4 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

1 Stück Blumenkohl

0.5 Teelöffel Kurkuma

30 Gramm Butter

15 Gramm Kokosöl

Zubereitung

• Blumenkohl mit einer Küchenmaschine gleichmäßig zerkleinern, so dass der Blumenkohl körnig wird (kein Brei)
• In einer beschichteten Pfanne Öl, Butter, Kurkuma und 4 EL Wasser bei mittlerer Hitze erwärmen
• Wenn die Butter zerflossen ist füllst du den Blumenkohl-Couscous in die Pfanne. Sieben Minuten dünsten bis er weich ist und keine Flüssigkeit mehr vorhanden ist.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 210 kcal
Kohlenhydrate: 3 g
Eiweiß: 2 g
Fett: 20 g

Rezept in den Ernährungsplan übernehmen: Jetzt einplanen



Beliebte Rezepte


Low-Carb Couscous
Blumenkohl als leckerer Couscousersatz mit einer leckeren Curry-Soße - so wird auch die orientalische Küche sehr kohlenhydratarm.
4.6 stars based on 11015 reviews
Prep time:
Prep time:
Prep time:

Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :3

Autor :

Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.