Rezeptbild zu Wildlachs mit Brokkoli und Olivenöl als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 10 min

Unter 10 Minuten zauberst du dieses leckere Gericht mit viel Eiweiß, Vitamine und wertvollen Omega-3 Fettsäuren auf deinen Teller.

Nur 4 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

400 Gramm Wildlachs

400 Gramm Brokkoli

1 Esslöffel Kokosöl

1 Esslöffel Olivenöl

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Wildlachs mit Brokkoli und Olivenöl" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • beschichtete Pfanne mit etwas Kokosöl erhitzen, sowie einen Topf mit Wasser aufsetzen
  • Wildlachs waschen und abtupfen, Brokkoli wachen und in kleine Röschen zerteilen
  • Lege die Röschen in das kochende Wasser
  • Brate dann den Wildlachs mit der Hautseite an. Wenn du viel Öl zur Verfügung hast kannst das Öl mit einem Löffel auf die Oberseite des Fisches gießen. Alternativ kannst du den Fisch vorsichtig wenden damit er auch von der anderen Seite gegart wird.
  • Wenn der Brokkoli bissfest und der Wildlachs durch ist servierst du die Mahlzeit auf einem Teller. Gieße etwas Olivenöl über den Brokkoli.

    Hinweis: Dieses Gericht eignet sich sehr gut für die Mitnahme am nächsten Tag (Meal-Prep). Lege die zweite Portion in einem verschließbaren Behälter in den Kühlschrank und nimm dir das Gericht mit auf die Arbeit. Es schmeckt kalt oder warm sehr lecker.
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 528 kcal
    Kohlenhydrate: 6 g
    Eiweiß: 77 g
    Fett: 22 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Wildlachs mit Brokkoli und Olivenöl" passt auch in diese Rezept-Kategorien:



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fischgerichte


    Wildlachs mit Brokkoli und Olivenöl
    Unter 10 Minuten zauberst du dieses leckere Gericht mit viel Eiweiß, Vitamine und wertvollen Omega-3 Fettsäuren auf deinen Teller.
    4.7 stars based on 2599 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :6

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.