Rezeptbild zu Protein Bananen Pancakes als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Protein Bananen Pancakes

Portionen: 2 | Zeit: 15 min

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Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

1 Stück Banane

30 Gramm Butter

60 ml Milch

200 Gramm Quark

1 Stück Eier

0.5 Teelöffel Backpulver

30 Gramm Vollkornweizenmehl

50 Gramm Whey Pulver

Zubereitung

  • Schäle die Bananen und zerquetsche sie mit einer Gabel
  • Vollkornmehl, Eiweiß- und Backpulver in eine Schüssel geben und vermischen
  • Ei, Milch und Quark in einer anderen Schüssel vermixen und das Bananenmark unterheben
  • Die Quarkmischung zur anderen Mischung hinzugeben und alles verrühren
  • Butter in einer beschichteten Pfanne erwärmen und den Teig hinzufügen. Von beiden Seiten ca. 2 Minuten anbraten. Vorsichtig wenden
  • Auf einem Teller anrichten

    • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 341 kcal
    Kohlenhydrate: 25 g
    Eiweiß: 24 g
    Fett: 17 g

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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :25

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