Rezeptbild zu Gemüseauflauf mit Feta als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

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Viele Vitamine mit herzhaften Fetakäse - das gibt eine sehr geschmackvolle Kombination und liefert wertvolle Vitamine und Ballaststoffe.

Nur 5 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

300 Gramm Kaisergemüse

100 Gramm Fetakäse

1 Esslöffel Pinienkerne

30 Gramm Emmentaler gerieben

1 Esslöffel Olivenöl

Zubereitung

  • Topf mit Wasser zum Kochen bringen und dann das TK Gemüse ein paar Minuten köcheln lassen
  • Ofen auf 180 Grad vorheizen
  • Fetakäse in kleine Würfel schneiden
  • Gemüse in die Auflaufform legen und ca. 30ml des Gemüsewassers auch hinzugeben
  • Olivenöl über das Gemüse gießen
  • Fetakäse im Gemüse verteilen
  • Pinienkerne auf dem Gemüse verteilen
  • Etwas Streukäse über das Gemüse geben
  • Im Ofen ca. 10-15 Minuten backen
  • Entweder auf einem Teller servieren oder aus der Auflaufform den Gemüseauflauf mit Feta genießen
  • Ernährungsplan app

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    Nährwerte / Portion

    Kalorien: 338 kcal
    Kohlenhydrate: 6 g
    Eiweiß: 17 g
    Fett: 29 g

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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :6

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