Rezeptbild zu Gemüseauflauf mit Feta als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

Viele Vitamine mit herzhaften Fetakäse - das gibt eine sehr geschmackvolle Kombination und liefert wertvolle Vitamine und Ballaststoffe.

Nur 5 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

300 Gramm Kaisergemüse

100 Gramm Fetakäse

1 Esslöffel Pinienkerne

30 Gramm Emmentaler gerieben

1 Esslöffel Olivenöl

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Gemüseauflauf mit Feta" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • Topf mit Wasser zum Kochen bringen und dann das TK Gemüse ein paar Minuten köcheln lassen
  • Ofen auf 180 Grad vorheizen
  • Fetakäse in kleine Würfel schneiden
  • Gemüse in die Auflaufform legen und ca. 30ml des Gemüsewassers auch hinzugeben
  • Olivenöl über das Gemüse gießen
  • Fetakäse im Gemüse verteilen
  • Pinienkerne auf dem Gemüse verteilen
  • Etwas Streukäse über das Gemüse geben
  • Im Ofen ca. 10-15 Minuten backen
  • Entweder auf einem Teller servieren oder aus der Auflaufform den Gemüseauflauf mit Feta genießen
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 338 kcal
    Kohlenhydrate: 6 g
    Eiweiß: 17 g
    Fett: 29 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Gemüseauflauf mit Feta" passt auch in diese Rezept-Kategorien:



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Gemüsespeise


    Gemüseauflauf mit Feta
    Viele Vitamine mit herzhaften Fetakäse - das gibt eine sehr geschmackvolle Kombination und liefert wertvolle Vitamine und Ballaststoffe.
    4.7 stars based on 4782 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :6

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.