Rezeptbild zu Omelette mit Blattspinat als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 10 min

Rezept in den Ernährungsplan übernehmen: zum Ernährungsplan

Du wirst die Kombination lieben - leckerer Spinat kombiniert mit einem schmackhaften Omelette

Nur 6 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

2 Teelöffel Rapsöl

75 Gramm Cheddar Käse

150 Gramm Joghurt 10% Fett

50 ml Milch

4 Stück Eier

50 Gramm Blattspinat

Zubereitung

  • Blattspinat waschen und trocken schleudern
  • Stelle deine restlichen Zutaten zusammen: Du brauchst Milch, Öl, Eier, Cheddar Käse und eine Schüssel
  • Vermische mit einer Gabel die Eier mit der Milch und gib einen Esslöffel Rapsöl hinzu.
  • Gib dann den geriebenen Cheddar Käse hinzu.
  • Erhitze mit Rapsöl eine beschichte Pfanne und gebe dann den flüssigen Omelette Teig hinzu.
  • Nutze einen weichen Schaber (z.B. Kunststoff / Silikon) und schiebe den flüssigen Omlette Teig einmal von links nach rechts und dann von oben nach unten. Dann ziehst du den Teig wieder glatt mit dem Schaber
  • Streue den Blattspinat auf das fast fertige Omelette und lass sie 2 Minuten ziehen. Dann klappst du das Omlette zusammen und servierst es zusammen mit dem Joghurt.
  • Ernährungsplan app

    Rezept in den Ernährungsplan der nuplano App übernehmen: Jetzt einplanen

    Nährwerte / Portion

    Kalorien: 466 kcal
    Kohlenhydrate: 6 g
    Eiweiß: 28 g
    Fett: 37 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Omelette mit Blattspinat" passt auch in diese Rezept-Kategorien:

    Rezeptbeschreibung in Bildern

    1. Blattspinat waschen und trocken schleudern

    Blattspinat waschen und trocken schleudern

    2. Stelle deine restlichen Zutaten zusammen: Du brauchst Milch, Öl, Eier, Cheddar Käse und eine Schüssel

    Stelle deine restlichen Zutaten zusammen: Du brauchst Milch, Öl, Eier, Cheddar Käse und eine Schüssel

    3. Vermische mit einer Gabel die Eier mit der Milch und gib einen Esslöffel Rapsöl hinzu.

    Vermische mit einer Gabel die Eier mit der Milch und gib einen Esslöffel Rapsöl hinzu.

    4. Gib dann den geriebenen Cheddar Käse hinzu.

    Gib dann den geriebenen Cheddar Käse hinzu.

    5. Erhitze mit Rapsöl eine beschichte Pfanne und gebe dann den flüssigen Omelette Teig hinzu.

    Erhitze mit Rapsöl eine beschichte Pfanne und gebe dann den flüssigen Omelette Teig hinzu.

    6. Nutze einen weichen Schaber (z.B. Kunststoff / Silikon) und schiebe den flüssigen Omelette Teig einmal von links nach rechts und dann von oben nach unten. Dann ziehst du den Teig wieder glatt mit dem Schaber

    Nutze einen weichen Schaber (z.B. Kunststoff / Silikon) und schiebe den flüssigen Omelette Teig einmal von links nach rechts und dann von oben nach unten. Dann ziehst du den Teig wieder glatt mit dem Schaber

    7. Streue den Blattspinat auf das fast fertige Omlette und lass sie 2 Minuten ziehen. Dann klappst du das Omelette zusammen und servierst es zusammen mit dem Joghurt.

    Streue den Blattspinat auf das fast fertige Omlette und lass sie 2 Minuten ziehen. Dann klappst du das Omelette zusammen und servierst es zusammen mit dem Joghurt.

    8. Fertig. So lecker wie es aussieht schmeckt es auch. Guten Appetit

    Fertig. So lecker wie es aussieht schmeckt es auch. Guten Appetit



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Eiergerichte


    Omelette mit Blattspinat
    Du wirst die Kombination lieben - leckerer Spinat kombiniert mit einem schmackhaften Omelette
    4.7 stars based on 4309 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :6

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.