Rezeptbild zu Lachsfilet mit Tomaten-Rucola als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 15 min

Viel Selen und Vitamin E im Wildlachs und wertvolle Antioxidation wie Lycopin aus den Tomaten die dein Immunsystem stärken können.

Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

1 Teelöffel Olivenöl

15 Gramm Kokosöl

0.5 Stück Zitrone

0.5 Teelöffel Kräuter der Provence

1 Stück Knoblauchzehe

1 Prise Thymian

8 Stück Cocktailtomaten

2 Stück Lachsfilet

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Lachsfilet mit Tomaten-Rucola" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • Lachsfilet waschen, trocken tupfen und würzen. Dann in einer beschichteten Pfanne mit Kokosöl anbraten
  • Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden
  • Nachdem das Fleisch ca. 3-4 Minuten angebraten wurden legst du die Tomaten und den Knoblauch in die Pfanne. Würze das Gemüse mit Thymian und Kräutern der Provence
  • Den Rucola waschen, trocken schleudern und die zu langen Stile abschneiden
  • Zitrone in kleine Scheiben schneiden
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 355 kcal
    Kohlenhydrate: 5 g
    Eiweiß: 26 g
    Fett: 25 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Lachsfilet mit Tomaten-Rucola" passt auch in diese Rezept-Kategorien:

    Rezeptbeschreibung in Bildern

    1. Lachsfilet waschen, trocken tupfen und würzen. Dann in einer beschichteten Pfanne mit Kokosöl anbraten

    Lachsfilet waschen, trocken tupfen und würzen. Dann in einer beschichteten Pfanne mit Kokosöl anbraten

    2. Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden

    Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden

    3. Nachdem das Fleisch ca. 3-4 Minuten angebraten wurden legst du die Tomaten und den Knoblauch in die Pfanne. Würze das Gemüse mit Thymian und Kräutern der Provence

    Nachdem das Fleisch ca. 3-4 Minuten angebraten wurden legst du die Tomaten und den Knoblauch in die Pfanne. Würze das Gemüse mit Thymian und Kräutern der Provence

    4. Den Rucola waschen, trocken schleudern und die zu langen Stile abschneiden

    Den Rucola waschen, trocken schleudern und die zu langen Stile abschneiden

    5. Zitrone in kleine Scheiben schneiden

    Zitrone in kleine Scheiben schneiden

    6. Hebe den Rucola unter die Tomaten und serviere das Lachsfilet auf einem Teller

    Hebe den Rucola unter die Tomaten und serviere das Lachsfilet auf einem Teller



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fischgerichte


    Lachsfilet mit Tomaten-Rucola
    Viel Selen und Vitamin E im Wildlachs und wertvolle Antioxidation wie Lycopin aus den Tomaten die dein Immunsystem stärken können.
    4.6 stars based on 7974 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :5

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.