Rezeptbild zu Fetakäse in Sesamkruste mit Mango und Blattsalat als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 3 | Zeit: 20 min

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Nur 10 Zutaten (ergeben 3 Portionen)

1 Esslöffel Olivenöl

2 Teelöffel Rapsöl

1 Stück Mango

50 Gramm Sesamsamen

200 Gramm Fetakäse

30 ml Milch

1 Esslöffel Mehl

1 Esslöffel Balsamicoessig

150 Gramm Feldsalat

160 Gramm Kirschtomate

Zubereitung

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Nährwerte / Portion

Kalorien: 479 kcal
Kohlenhydrate: 25 g
Eiweiß: 18 g
Fett: 34 g

Kategorien für das Rezept

Das Rezept "Fetakäse in Sesamkruste mit Mango und Blattsalat" passt auch in diese Rezept-Kategorien:

Rezeptbeschreibung in Bildern

1. Mango schälen und in kleine Stücke schneiden

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2. Mixe für das Dressing die Hälfte der Mango mit einem Löffel Honig und einem Löffel Balsamico sowie Olivenöl

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3. Kirschtomaten waschen und halbieren

Kirschtomaten waschen und halbieren

4. Schneide den Fetakäse in ca. 1cm lange Stücke

Schneide den Fetakäse in ca. 1cm lange Stücke

5. In dem ersten Teller füllst du Mehl, in den zweiten Teller Milch und in den dritten Teller Sesamkörner. Dann wendest du das Fetastück zuerst im Mehl, dann in Milch und zum Schluss in den Sesamkörnern

In dem ersten Teller füllst du Mehl, in den zweiten Teller Milch und in den dritten Teller Sesamkörner.
Dann wendest du das Fetastück zuerst im Mehl, dann in Milch und zum Schluss in den Sesamkörnern

6. Erhitze Rapsöl in einer beschichteten Pfanne und brate die Fetakäsestücke von allen Seiten ca. 3-4 Minuten bis sie eine leichte bräunliche Farbe haben

Erhitze Rapsöl in einer beschichteten Pfanne und brate die Fetakäsestücke von allen Seiten ca. 3-4 Minuten bis sie eine leichte bräunliche Farbe haben

7. Auf einem Teller richtest du den Blattsalat mit dem Dressing, Mango- und Tomatenstücke sowie den Fetabratlingen lecker an

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Carbohydrate :25

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