nuplano IQ App

sitefuchs GmbH

Blumenkohlauflauf mit Mandel-Käse-Kruste

Rezeptbild zu Blumenkohlauflauf mit Mandel-Käse-Kruste als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 30 min

Leckerer Keto-Auflauf mit wertvollen Zutaten und langer Sättigung.

Nur 7 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

25 Gramm Mandeln gemahlen

100 Gramm Mozzarella gerieben

35 Gramm Butter

1 Prise Pfeffer

1 Stück Blumenkohl

6 Stück Cocktailtomaten

50 Gramm Schinken gekocht

Die neue nuplano App

Schlank und fit mit einem "Klick"

Die Ernährungsplan App nuplano IQ findet für dich leckere Rezepte die dich einfacher zu einem gesunderen Körpergefühl und mehr Energie führen.

Das Rezept "Blumenkohlauflauf mit Mandel-Käse-Kruste" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • Heize den Backofen auf 180 Grad (Umluft) vor.
  • Bringe Wasser in einem Topf zum Kochen. Dabei wäscht du den Blumenkohl unter Wasser ab und zerteilst ihn in kleine Röschen. Koche den Blumenkohl ca. 5-7 Minuten.
  • Streiche die Auflaufform mit wenig Butter ein und nutze den Rest der Butter um die Kruste-Paste herzustellen. Dazu mischst du den Käse mit dem Mandelmehl und dem Butterrest. Etwas Pfeffer zur Würzung hinzugeben.
  • Zerteile die vorher abgewaschenen Cocktailtomaten und schneide den Schinken in kleine Scheiben.
  • Lege nun den Blumenkohl in die Auflaufform sowie die Tomaten und den Schinken. Zum Schluss garnierst du die Oberfläche mit deiner Paste. Dann in den Ofen schieben und ca. 5-10 Minuten goldbraun backen lassen.

    Als Veggi lässt du den Schinken einfach weg.
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 411 kcal
    Kohlenhydrate: 5 g
    Eiweiß: 21 g
    Fett: 34 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Blumenkohlauflauf mit Mandel-Käse-Kruste" passt auch in diese Rezept-Kategorien:


    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /usr/www/users/salesc/nuplano/wp-content/themes/nuplano/rezept.php on line 296



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Auflauf


    Blumenkohlauflauf mit Mandel-Käse-Kruste
    Leckerer Keto-Auflauf mit wertvollen Zutaten und langer Sättigung.
    4.7 stars based on 2229 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :5

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.