Leckere Kochideen für deine Essensvorbereitung

Meal Prep – (Übersetzt aus dem Englischen: meal = Mahlzeit; prep von preparation = Vorbereitung) ist ein neuer Trend den du vielleicht schon einmal von „Tupperdosen“ kennst. Die Idee ist, dass du deinen nächsten Tag vorplanst z.B. mit dem Meal Prep Ernährungsplan und mit Frischhalteboxen deine Mahlzeit gesund konservierst, damit du am nächsten Tag dein Meal Prep Rezept genießen kannst.
Schnelle und leckere Meal Prep Rezepte haben wir für dich zusammengestellt. Damit kannst du deinen nächsten Tag viel einfacher planen und und dein Essen am nächsten Tag genießen.

So einfach geht Meal Prep

Ernährungsplan App nuplanoMit deiner Ernährungsplan App nuplano kannst du mit Meal Prep noch besser deine Tage planen. Du suchst dir in der App oder auf dieser Website die leckersten Meal Prep Rezepte aus und planst sie in deinen Tageskalender in der App. Plane einfach eine Portion mehr am Abend ein und teile den Rest für deine Meal Prep Box auf. Mach das aber am besten schon bei Verteilen der Mahlzeit auf deinem Teller. Ansonsten passiert es oft, dass wir uns einen „Nachschlag“ gönnen.

Ein gutes Beispiel für Meal Prep ist das Rezept Rindersteak mit Ofen-Kartoffeln und Apfel-Rotkohl. Du siehst in den Beispielbildern des Rezepts wie deine Mahlzeit aufgeteilt wird. Auf dem linken Bild siehst du die Aufteilung für den Abends und auf dem rechten Bild wie es am nächsten Tag gegessen wird.

Meal Prep umsetzen

Auch wenn Meal Prep auf den ersten Blick sehr einfach erscheint gibt es doch einige Dinge zu beachten. Deshalb hat Sarah vom Nr.1 Podcast „No Time to Eat“ einen Meal-Prep Kurs herausgebracht. So erfährst du in einem 21 Tage Kurs

Video zum Einkauf zu Meal Prep Rezepten im Supermarkt

  • Das einfachste Meal-Prep Schema der Welt
  • Wie du gesunde Pommes machst
  • Gesunde Snacks zum Mitnehmen
  • Wie du beim Einkaufen Geld sparst
  • Wie du der Zuckerfalle entkommst

Zusätzlich bekommst du Bonus-Material von dem Motivationscoach Christian Bischoff oder Sophia Thiel (sie macht auch sehr erfolgreich Meal-Prep) sowie von „Wie du dich auf Erfolg programmierst“ – mit Reality-Hacker Alexander Hartmann. Mit diesen wertvollen Infos bist du für alle Fälle gewappnet.

Mehr zum Meal Prep Kurs

Was du noch für deine Meal Prep Rezepte brauchst

Meal Preper brauchen ein wenig Zubehör. Wir haben dir die wichtigsten Produkte zusammengestellt. Prüfe ob du schon alles davon hast:

Meal Prep Box
In diesem Meal Prep Boxsystem ist eine Trennung der Lebensmittel möglich. So kannst du Obst und deine Mahlzeit optimal trennen. Zusätzlich ist sind die Meal Prep Frischhaltedosen leicht zu öffnen, frei von Bisphenol A (BPA) und für Mikrowelle, Kühlschrank und Geschirrspüler geeignet.

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EMSA Meal Prep Box
Die Meal-Prepboxen von Emsa sind die typischen Klassiker. Praktisch und komfortabel kannst du dein Essen einfach mit ins Büro nehmen. Dank der handlichen Größe der Meal Prep Box hast du genau die richtige Portion für die Frühstücks- oder Mittagspause. Egal ob Joghurt, Suppe oder Sauce – mit der Frischhaltebox von Emsa transportierst du Flüssigkeiten auslaufsicher in der Tasche neben dem Laptop durch die innovative Frischedichtung.

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Buch mit Meal Prep Rezepten

Ein guter Einstieg für die Zubereitung deiner Meal Prep Rezepte ist das Buch „Meal Prep – Gesunde Mahlzeiten vorbereiten, mitnehmen und Zeit sparen: Über 70 Rezepte und 10 Wochenpläne“ von Veronika Pichl.

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303 Rezepte Meal Prep gefunden

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