Turbo Gemüseauflauf - einfach, gesund und lecker

Portionen: 2 | Zeit: 60 min

Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

100 Gramm Blumenkohl

100 Gramm Brokkoli

50 Gramm Karotte

50 Gramm Erbsen (Konserve)

6 Esslöffel Petersilie gehackt

1 Esslöffel Paprikapulver

250 Gramm Frischkäse

4 Stück Eier

Zubereitung

  • Ofen auf 180 Grad vorheizen
  • Gemüse falls nicht TK wachen und in kleine Stücke zerteilen
  • Dann Gemüse mit Paprikapulver, ganz wenig Salz und Pfeffer mischen
  • Eier aufschalgen und mit dem Käse vermengen. Dann diese Masse mit dem Gemüse mischen
  • Alles in die Auflaufform geben und in den Ofen für ca 40 Minuten schieben

    • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 684 kcal
    Kohlenhydrate: 15 g
    Eiweiß: 34 g
    Fett: 51 g

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    Turbo Gemüseauflauf - einfach, gesund und lecker
    Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 60 Minuten mit ca.684 kcal p.P.
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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :15

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