Ofen-Brokkoli mit Pinienkernen

Rezeptbild zu Ofen-Brokkoli mit Pinienkernen  als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 45 min

Rezept in den Ernährungsplan übernehmen:

zum Ernährungsplan

Nur 7 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

400 Gramm Brokkoli

100 Gramm passierte Tomaten (penny)

1 Esslöffel Paprikapulver

1 Esslöffel Olivenöl

1 Prise Oregano

100 Gramm Mozzarella gerieben

1 Esslöffel Pinienkerne

Zubereitung

• Heize den Ofen auf 140 Grad (Umluft) vor
• Wasche den Brokkoli und zerkleinere ihn passend. Dann legst du die Röschen in die Auflaufform.
• Bereite die Tomatensoße vor. Rühre die passierten Tomaten, Paprikapulver, Olivenöl und Oregano in einer kleinen Schüssel zusammen. Gieße die Soße über den Brokkoli.
• Dann streust du den Mozzarella Käse über den Brokkoli. Zum Schluss gibst du noch die Pinienkerne über das Gericht
• Lasse es im Ofen ca. 20-30 Minuten garen und serviere es auf einem Teller

Nährwerte / Portion

Kalorien: 357 kcal
Kohlenhydrate: 15 g
Eiweiß: 24 g
Fett: 22 g

Rezept in den Ernährungsplan übernehmen: Jetzt einplanen



Beliebte Rezepte


Ofen-Brokkoli mit Pinienkernen
Koche dieses einfache Gericht für Low Carb Rezept ohne/wenig Kohlenhydrate in nur 45 Minuten mit ca.357 kcal p.P.
4.7 stars based on 3139 reviews
Prep time:
Prep time:
Prep time:

Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :15

Autor :

Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.