Ofen-Brokkoli mit Pinienkernen als Low Carb Rezept mit wenig Kohlenhydraten

Rezeptbild zu Ofen-Brokkoli mit Pinienkernen als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 45 min

Nur 7 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

400 Gramm Brokkoli

100 Gramm passierte Tomaten (penny)

1 Esslöffel Paprikapulver

1 Esslöffel Olivenöl

1 Prise Oregano

100 Gramm Mozzarella gerieben

1 Esslöffel Pinienkerne

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Ofen-Brokkoli mit Pinienkernen " ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

Heize den Ofen auf 140 Grad (Umluft) vor

Wasche den Brokkoli und zerkleinere ihn passend. Dann legst du die Röschen in die Auflaufform.

Bereite die Tomatensoße vor. Rühre die passierten Tomaten, Paprikapulver, Olivenöl und Oregano in einer kleinen Schüssel zusammen. Gieße die Soße über den Brokkoli.

Dann streust du den Mozzarella Käse über den Brokkoli. Zum Schluss gibst du noch die Pinienkerne über das Gericht

Lasse es im Ofen ca. 20-30 Minuten garen und serviere es auf einem Teller