Rezeptbild zu Curry-Tofu mit Rosenkohl und Sesam  als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 15 min

Nur 10 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

100 Gramm Zwiebel

1 Esslöffel Kokosöl

1 Teelöffel Sesamsaat

200 ml Kokosmilch

200 Gramm Tofu

1 Teelöffel Chilipulver

1 Prise Currypulver

300 Gramm Rosenkohl

1 Stück Ingwer

1 Stück Knoblauchzehe

Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos

Ernährungsplan app

Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.

Das Rezept "Curry-Tofu mit Rosenkohl und Sesam " ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.

  • Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
  • Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
  • GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout

Jetzt kostenlos nutzen

Zubereitung

  • Erhitze das Bratöl in einer Pfanne oder Wok und gebe dann die Tofuwürfel dazu. Ca 1-2 Minuten anbraten und dann aus der Pfanne nehmen.
  • Knoblauch in kleine Zehen schneiden, Ingwer (ca. 35 Gramm) schälen und reiben, Zwiebeln klein schneiden. Dann alles in die Pfanne geben und ein paar Minuten garen.
  • Currypulver und Chilipulver und den Rosenkohl hinzugeben. Gut verrühren. Dann die Kokosmilch dazufügen und auch alles gut durchrühren und abgedeckt ca 6-7 Minuten köcheln lassen.
  • Am Ende legst du die Tofuwürfel in die Pfanne und mit Seam bestreuen. Richte dein Curry-Tofu mit Rosenkohl und Sesam auf einem Teller an.
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 353 kcal
    Kohlenhydrate: 23 g
    Eiweiß: 26 g
    Fett: 24 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Curry-Tofu mit Rosenkohl und Sesam " passt auch in diese Rezept-Kategorien:



    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Gemüsespeise


    Curry-Tofu mit Rosenkohl und Sesam
    Koche dieses einfache Gericht für Vegetarisch in nur 15 Minuten mit ca.353 kcal p.P.
    4.7 stars based on 2462 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :23

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.