Körperfett Rechner
So einfach errechnest du deinen Körperfettanteil durch deinen Bauchumfang und deinem Gewicht
So wird dein Körperfettanteil berechnet
Der Körperfettanteil ist die wichtigste Kenngröße wenn es um das Abnehmen geht. Wenn du jemanden fragst der Gewicht verlieren will kommt selten die Antwort „Ich will meinen Körperfettanteil auf 15% senken“. Die meisten denken in Kilos. Dabei verstecken sich in den „Kilos“ Wasser, Muskel, Speisereste, Körperfett, Blut, Knochen, Organe etc.
Vermutlich willst du nur Körperfett verlieren, oder?
Deshalb ist es so wichtig sein Körperfettanteil berechnen. Dabei gibt es drei Methoden:
1. Impendanz Waage
Diese Waage misst durch einen minimalen Stromfluss die Leitfähigkeit in deinem Körper. Leider schwankt der Wert oft und ist nur bedingt gut geeignet deinen Körperfettanteil zu berechnen.
2. Caliper Zange
Diese Messmethode ist schon besser nutzbar. An verschiedenen Stellen des Körpers wird die Fettdichte gemessen und über eine Tabelle in den Körperfettanteil umgerechnet.
3. Maßbandmethode und Nährungsformel
Diese Methode nutzen wir mit diesem Körperfett Rechner. Durch das Messen deines Bauchumfangs und deines Körpergewichts kann erstaunlich genau dein Körperfettanteil geschätzt werden. Probiere es gleich mal aus.
So berechnest du dein Körperfett
Lege ein Maßband um deinen Bauch. Etwa in Höhe deines Bauchnabels. Der genaue Messpunkt sollte das Maximum des Bauchumfang ausmachen. Markiere am besten mit dem Daumen den Umfangspunkt und trage dann den Messwert in den Körperfett Rechner ein.
Fragen und Antworten zum Körperfett Rechner
Ab wann wird ein Sixpack sichtbar?
Ein Sixpack wird in der Regel bei einem Körperfettanteil von unter 10% für Männer und unter 20% für Frauen sichtbar.
Wie kann ich am schnellsten meinen Körperfett Anteil senken?
Wenn du deinen Körperfettanteil reduzieren möchten, gibt es verschiedene Methoden, die du anwenden kannst. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Proteinen sowie regelmäßige Bewegung und Sport sind wichtige Faktoren für eine Gewichtsreduktion. Auch eine Erhöhung des täglichen Kalorienverbrauchs durch zusätzliche körperliche Aktivitäten kann helfen, den Körperfettanteil zu reduzieren.