Portionen: 1 | Zeit: 10 min

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Nur 7 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

50 Gramm Erbsen (tiefgekühlt)

1 Esslöffel Olivenöl

5 Esslöffel Mais (Konserve)

1 Teelöffel Waldhonig

1 Stück Zwiebel rot

2 Stück Tilapiafilet

100 Gramm Gemüsebouillon

Zubereitung

Tilapiafilets in gleichmässige Stücke schneiden Zwiebel schälen und würfeln.
Öl in der Pfanne erhitzen, Tilapiastücke hinzugeben und kurz glasig sautieren. Zwiebeln kurz mit anschwitzen. Mais, Erbsen,Honig, Bouillion hinzufügen und kurz mit dünsten lassen.
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Nährwerte / Portion

Kalorien: 242 kcal
Kohlenhydrate: 11 g
Eiweiß: 34 g
Fett: 5 g

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Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :11

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