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Rinderfilet im Serrano-Mantel mit Brokkoli

Portionen: 2 | Zeit: 0 min

Nur 12 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

100 Gramm mexikanisches Gemüse (tiefgekühlt)

20 Gramm Mandeln

15 Gramm Butter

1 Prise Zimt

1 Prise Vanille

1 Prise Zimt

1 Prise Pfeffer

1 Prise Salz

5 Stück Kirschtomaten

200 Gramm Brokkoli

100 Gramm Serranoschinken

200 Gramm Rinderfilet

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Geschlecht:    Frau   Mann

Gewicht in kg: Größe in cm: Zielgewicht in kg: Alter:

Zubereitung

Butter in der Pfanne erhitzen und darin den Brokkoli mit der Zimtstange und dem Vanillepulver bei niedriger Hitze garen, salzen und pfeffern. Als nächstes reibst du das Rinderfilet mit Salz und Pfeffer ein, das Fleisch in Butter anbraten. Tomaten waschen und halbieren.

Das Rinderfilet aus der Pfanne nehmen und mit Serrano-Schinken ummanteln und dann brätst du es erneut an. Die Tomaten zum Brokkoli geben.

Das Filet aus der Pfanne nehmen und die Mandeln zur restliche Butter geben und anrösten. Die Mandeln zum Brokkoli geben, die Zimtstange herausnehmen. Fleisch und Gemüse auf einem Teller anrichten.

Nährwerte / Portion

Kalorien: 455 kcal
Kohlenhydrate: 10 g
Eiweiß: 47 g
Fett: 24 g

Kategorien für das Rezept

Das Rezept "Rinderfilet im Serrano-Mantel mit Brokkoli" passt auch in diese Rezept-Kategorien:


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Rinderfilet im Serrano-Mantel mit Brokkoli
Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 0 Minuten mit ca.455 kcal p.P.
4.6 stars based on 17954 reviews
Prep time:
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Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :10

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