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Rindfleischpfanne mit Sesam und Brokkoli

Rezeptbild zu Rindfleischpfanne mit Sesam und Brokkoli als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

Nur 10 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

1 Esslöffel Kokosöl

1 Teelöffel Sesamöl

10 Gramm Sesamsamen

1 Prise Salz

500 Gramm Brokkoli

1 Stück Gemüsezwiebel

3 Stück Knoblauchzehe

1 Stück Ingwer

1 Stück Chilischote

400 Gramm Rinderfilet

Kostenlose Abnnehmanalyse

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Geschlecht:    Frau   Mann

Gewicht in kg: Größe in cm: Zielgewicht in kg: Alter:

Zubereitung

  • Zerschneide das Fleisch in dünne Streifen
  • 1 Liter Wasser mit einem EL Salz in einem Topf zum Kochen bringen
  • Strunk und Blätter vom Brokkoli abschneiden und ins Wasser legen
  • 5 Minuten kochen lassen
  • Danach kalt abschrecken und abtrofen lassen
  • Schäle die Zwiebel, Knoblauch und den Ingwer
  • Chilischote waschen und von den Kernen befreien. Zerteile alles in Würfel
  • 2 EL Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen
  • Zuerst Gemüsezwiebeln anbraten, dann erst das Fleisch hinzufügen - 4 Minuten braten
  • Den Brokkoli mit dem restlichen Kokosöl in die Fleischpfanne legen, Deckel drauflegen und 5 Minuten weiter köcheln lassen (geringe Hitze)
  • Garniere zum Schluss dein Paleogericht mit Sesamsamen und schmecke es ab mit Sesamöl, Salz und Pfeffer
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 531 kcal
    Kohlenhydrate: 80 g
    Eiweiß: 140 g
    Fett: 29 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Rindfleischpfanne mit Sesam und Brokkoli" passt auch in diese Rezept-Kategorien:


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    Prep time:
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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :80

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