Rezeptbild zu Rinderklöpse mit weissen Riesenbohnen in Tomatensoße als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 3 | Zeit: 10 min

Nur 9 Zutaten (ergeben 3 Portionen)

20 Gramm Haferflocken

2 Esslöffel Erdnussöl

30 Gramm Sesamsamen

1 Stück Eier

2 Teelöffel Senf

100 Gramm Tomaten, passiert

400 Gramm Weisse Riesenbohnen

1 Teelöffel Kräuter der Provence

200 Gramm Hackfleisch vom Rind (mager)

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Zubereitung

  • Mische für die Rinderklöpse das Fleisch, Haferflocken, Senf, Ei, Sesamsamen (20g) zusammen
  • Forme aus der Fleischmasse kleine Klöpse. Erhitze in einer beschichten Pfanne Erdnussöl und brate die Fleischklöpse von allen Seiten an bis sie eine braune Farbe haben
  • Dann erhitzt du eine zweite Pfanne füllst passierte Tomaten hinein und gebe Kräuter der Provence hinzu. Kurz aufkochen und dann die weißen Riesenbohnen hinzugeben. 1 Minute kochen lassen
  • Bestreue den restlichen Sesam auf den Klopsen und richte alles nett an
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 469 kcal
    Kohlenhydrate: 28 g
    Eiweiß: 28 g
    Fett: 24 g

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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :28

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