Rezeptbild zu Exotisches Rührei mit Mango und Garnelen als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

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Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

2 Teelöffel Sesamöl

1 Stück Limette

1 Stück Mango

45 ml Milch

6 Stück Eier

1 Esslöffel Limettensaft

200 Gramm Garnelen

1 Esslöffel Sojasoße

Zubereitung

  • Garnelen abspülen und trockentupfen
  • Schäle die Mango und scheide sie in kleine Würfel. Den Ingwer schälen und reiben
  • Schlage die Eier auf und vermische sie mit der Milch sowie der Sojasoße, Ingwer, Limettensaft und etwas Pfeffer
  • Erhitze das Öl in einer beschichteten Pfanne und gieße die Eiermasse hinzu. Ab und zu umrühren und bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten stocken lassen
  • Garnelen und Mangowürfel unterrühren und ca. 2 Minuten köcheln
  • Anrichten auf einem Teller und etwas Kräuter hinzugeben. Limette heißabwaschen, trockentupfen und in Spalten zerschneiden

    Für Paleos: Die Milch weglassen
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    Nährwerte / Portion

    Kalorien: 520 kcal
    Kohlenhydrate: 22 g
    Eiweiß: 42 g
    Fett: 27 g

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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :22

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