Exotisches Rührei mit Mango und Garnelen als Low Carb Rezept mit wenig Kohlenhydraten

Exotisches Rührei mit Mango und Garnelen

Rezeptbild zu Exotisches Rührei mit Mango und Garnelen als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

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Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

2 Teelöffel Sesamöl

1 Stück Limette

1 Stück Mango

45 ml Milch

6 Stück Eier

1 Esslöffel Limettensaft

200 Gramm Garnelen

1 Esslöffel Sojasoße

Zubereitung

• Garnelen abspülen und trockentupfen
• Schäle die Mango und scheide sie in kleine Würfel. Den Ingwer schälen und reiben
• Schlage die Eier auf und vermische sie mit der Milch sowie der Sojasoße, Ingwer, Limettensaft und etwas Pfeffer
• Erhitze das Öl in einer beschichteten Pfanne und gieße die Eiermasse hinzu. Ab und zu umrühren und bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten stocken lassen
• Garnelen und Mangowürfel unterrühren und ca. 2 Minuten köcheln
• Anrichten auf einem Teller und etwas Kräuter hinzugeben. Limette heißabwaschen, trockentupfen und in Spalten zerschneiden

Für Paleos: Die Milch weglassen

Nährwerte / Portion

Kalorien: 520 kcal
Kohlenhydrate: 22 g
Eiweiß: 42 g
Fett: 27 g

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Calories:

Serving size : 300

Carbohydrate :22

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