gesundes Beeren-Frühstück mit Quark, Joghurt, Haferflocken und Nüssen

Rezeptbild zu gesundes Beeren-Frühstück mit Quark, Joghurt, Haferflocken und Nüssen als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 1 | Zeit: 5 min

Nur 7 Zutaten (ergeben 1 Portionen)

25 Gramm Haferflocken

2 Teelöffel Leinöl

15 Gramm Mandeln

4 Esslöffel Joghurt

2 Teelöffel Weizenkleie

250 Gramm Quark

2 Teelöffel Zitronensaft

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Zubereitung

  • Mische den Quark und Joghurt mit dem Zitronensaft und Leinöl in einer Schale zusammen.
  • Haferflocken und Weizenkleie einstreuen
  • Beeren gut abwaschen und einfüllen
  • Nüsse darüberstreuen
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 532 kcal
    Kohlenhydrate: 30 g
    Eiweiß: 47 g
    Fett: 23 g

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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :30

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