Intervallfasten Plan - So erstellst du deinen Ernährungsplan für das intermittierende Fasten

Intervallfasten Plan

Deine Schritt für Schritt Anleitung zur erfolgreichen Umsetzung des Kurzzeitfasten / intermittierendes Fasten

Mach den Abnehmtest. Was kannst du verlieren?

Geschlecht:    Frau   Mann

Gewicht: 70 kg Gewicht: 170 cm Zielgewicht: 60 kg Alter: 30

Anleitung – So erstellst du dir deinen Plan zum Kurzzeit-Fasten

Durch diesen Plan zum Intervallfasten kannst du sehr einfach deine Fettverbrennung aktivieren. Durch die langen Esspausen nutzt dein Körper vermehrt gespeicherte Fettreserven zur Energiegewinnung. Bedenke, dass dein Körper fast 50% der Energie zur „Heizung“ nutzt. Aber nicht nur für das Abnehmen ist das intermittierende Fasten geeignet. Ein Intervallfasten Ernährungsplan ist auch hilfreich wenn du dich einfach nur gesünder ernähren willst. Durch die langen Esspausen nutzt z.B. dein Körper öfters „Zellschrott“ und baut daraus neue Proteine. Durch diesen Recyclingprozess kann dein Körper neue Kraft gewinnen.

Ernährungsplan zum Abnehmen  durch Intervallfasten – Plan für deine Fettverbrennung

Damit dein Körper an seine Fettreserven geht ist ein Kaloriendefizit notwenig. Mit diesem Tool kannst du dir kostenlos dein Kaloriendefizit berechnen.
Durch das Auslassen einer Mahlzeit sparst du schnell 400-800 kcal pro Tag ein. Das klingt erst einmal wenig, aber auf die Woche gerechnet sind das schon (7x500 kcal = 3500 kcal). Grob geschätzt macht das ca. 500 Gramm Fettmasse pro Woche weniger.
In deinem Ernährungsplan sollten die geplanten Rezepte in des Essphase eine sehr hohe Nährstoffqualität haben. Nutze möglichst immer Bio-Quailität und achte auf viele Vitamine, Spurenelemente und Nährstoffe.
Wichtig ist auch, dass du dein Eiweißbedarf deckst. Dein Körper sollte mind. 1-1,5 Gramm Eiweiß / kg Körpergewicht erhalten.

Ernährungsplan gesünder ernähren durch Intervallfasten

Du kannst das intermittierende Fasten auch nur Optimierung deiner Gesundheit einsetzen. Durch die längeren Esspausen wird deine Bauchspeicheldrüse entlastet.
Wenn dein Gewicht gleich bleiben soll ist es wichtig, dass du eine ausgeglichene Kalorienbilanz hast. Das bedeutet: Dein Körper erhält so viele Kalorien durch die Ernährung wie dein Körper auch durch Bewegung oder Erhaltung der Vitalfunktionen benötigt.

 

 

Intervallfasten Umstellung einfach gemacht – Der neue 21 Tage Plan für das Intervallfasten

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Das bringt dir der Intervallfasten Plan zusätzlich:

Die Umstellung auf das Kurzzeitfasten klingt erst einmal einfach. Eine Mahlzeit auslassen – das sollte jeder schaffen. Jedoch zeigt die Praxis, dass es dann doch nicht ganz so einfach ist. Viele Anwender klagen darüber, dass

  • Heißhunger-Attacken – ausgelöst durch mögliche Nährstoffmangelversorgung,
  • Kein Abnehmerfolg auf der Waage,
  • weniger Vitalität und Kraft

In unserem 21 Tage Intervallfasten Plan bekommst du einen auf dich angepassten Ernährungsplan damit du eine optimale Nährstoffversorgung bekommst sowie ein 21 Tage Coaching Programm damit auch die Ursachen kennenlernst die dich etwas fülliger gemacht haben.

Beweise für den Erfolg und Meinungen zu den Plänen

Dieser Screenshot aus dem Abnehmprotokoll einer W-Lan Waage von Withings beweist die Effektivität unseres 21 Tages Plans.

Gut erkennbar ist, dass in den ersten Tagen kaum Körperfett verloren wird. In der Regel verlieren wir am Anfang der Diät Wasser. Erst nach ein paar Tagen schaltet der Körper die Fettverbrennung ein.

Mach mit und starte deine persönliche 21 Tage Challange um mit dem Kurzzeitfasten Plan ähnliche Erfolge zu feiern. Sichere dir jetzt deinen persönlichen Ernährungsplan:

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Zusätzlich bekommst du einen 14 tägigen Umsetzungsplan damit die Umstellung noch einfacher für dich wird.

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* Intervallfasten-Plan ist ein Tool um eine Ernährungsumstellung für das Intervallfasten einfacher durchzuführen.
Die hier präsentierten Ergebnisse sind von Anwender zu Anwender unterschiedlich und müssen weder typisch sein, noch können diese Resultate garantiert werden. Grundsätzlich empfehlen wir jedem Anwender eine Diät mit seinem Arzt abzustimmen.

Intervallfasten Ernährungsplan
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