Brokkoli-Garnelen Gemüse
Portionen: 3 | Zeit: 20 min
Nur 8 Zutaten (ergeben 3 Portionen)
100 Gramm mexikanisches Gemüse (tiefgekühlt)
1 Esslöffel Olivenöl
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
2 Stück Kirschtomaten
250 Gramm Brokkoli
100 Gramm Garnelen
50 Gramm Tomatensoße
Zubereitung
Den Brokkoli musst du erst mal putzen, klein schneiden und im kochenden Wasser 5-7 Minuten garen. Die Garnelen vom Schwanz befreien, waschen und trocken tupfen. Jetzt gibst du ein bisschen Öl in die Pfanne, die Garnelen darin anbraten. In einer 2. Pfanne brätst du das mexikanische Gemüse an. Die Tomaten waschen, vierteln und zur Gemüsepfanne geben.
Den Brokkoli abtropfen lassen und mit den Garnelen und der Tomatensoße ebenfalls zur Gemüsepfanne dazu geben. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Für die hCGler und Paleos: Bitte prüft ob im Mexikanischen Gemüse nur erlaubte Zutaten sind bzw. tauscht sie dann entsprechend aus.
Den Brokkoli abtropfen lassen und mit den Garnelen und der Tomatensoße ebenfalls zur Gemüsepfanne dazu geben. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Für die hCGler und Paleos: Bitte prüft ob im Mexikanischen Gemüse nur erlaubte Zutaten sind bzw. tauscht sie dann entsprechend aus.
Nährwerte / Portion
| Kalorien: | 151 kcal | |
| Kohlenhydrate: | 7 g | |
| Eiweiß: | 12 g | |
| Fett: | 8 g |
Kategorien für das Rezept
Das Rezept "Brokkoli-Garnelen Gemüse" passt auch in diese Rezept-Kategorien:
Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fischgerichte
Brokkoli-Garnelen Gemüse
Koche dieses einfache Gericht für hCG Stoffwechselkur Diät in nur 20 Minuten mit ca.151 kcal p.P.
Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.