Vollkorn-Tortilla Rührei mit Käse, Tomate

Rezeptbild zu Vollkorn-Tortilla Rührei mit Käse, Tomate als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 10 min

Leckeres Frühstück was lange satt macht und viele wertvolle Proteine liefert

Nur 6 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

4 Stück Eier

50 ml Milch

2 Stück Tomaten

1 Teelöffel Rapsöl

50 Gramm Käse gerieben

75 Gramm Tortilla - Vollkorn

Zubereitung

  • beschichtete Pfanne mit etwas Öl erhitzen
  • Eier aufschlagen und in die Pfanne geben, etwas Milch dazugeben sowie die Tomaten und Käse, alles gut verrühren und zwischendurch mit einem Schaber vom Boden lösen
  • Rühreimenge in den Vollkorn Tortilla einrollen und servieren
  • Nährwerte / Portion

    Kalorien: 427 kcal
    Kohlenhydrate: 25 g
    Eiweiß: 27 g
    Fett: 24 g

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    Prep time:
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    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :25

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