Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat

Rezeptbild zu Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat als Abnehmrezept und zum Fettabbau

Portionen: 2 | Zeit: 20 min

Rezept in den Ernährungsplan übernehmen: zum Ernährungsplan

Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)

10 Gramm Kokosöl

1 Teelöffel Rapsöl

10 Gramm Sesamsamen

200 Gramm Ananas, Dose (ungezuckert)

400 Gramm Blattspinat

250 Gramm Rindfleisch

2 Esslöffel Sojasoße

2 Teelöffel Honig

Zubereitung

  • Das Rindfleisch in kleine (2 cm) große Würfelstücke schneiden. Die Ananas in ca. 1cm große Würfel schneiden. Dann abwechselnd auf die Spieße stecken.
  • Für die Marinade mischst du Öl, Honig und Currypulver. Bestreiche damit deine Spieße und lasse sie ca. 10 Minuten ziehen
  • Erhitze Kokosfett in einer beschichteten Pfanne. Brate dann in der Pfanne die Spieße von allen Seiten an (ca. 6-8 Minuten)
  • Erhitze in einer weiteren beschichteten Pfanne etwas Öl und gebe 2 EL Wasser hinzu. Dann fügst du den Blattspinat hinzu und dazu etwas Sojasoße. Dünste den Spinat 2-3 Minuten bis er zusammengefallen ist.
  • Garniere den Spieß auf einem Teller mit dem Blattspinat und streue die Sesamkörner darauf.
    • Ernährungsplan app

    Rezept in den Ernährungsplan der nuplano App übernehmen: Jetzt einplanen

    Nährwerte / Portion

    Kalorien: 430 kcal
    Kohlenhydrate: 23 g
    Eiweiß: 34 g
    Fett: 22 g

    Kategorien für das Rezept

    Das Rezept "Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat" passt auch in diese Rezept-Kategorien:

    Rezeptbeschreibung in Bildern

    1. Das Rindfleisch in kleine (2 cm) große Würfelstücke schneiden. Die Ananas in ca. 1cm große Würfel schneiden. Dann abwechselnd auf die Spieße stecken.

    Das Rindfleisch in kleine (2 cm) große Würfelstücke schneiden. Die Ananas in ca. 1cm große Würfel schneiden. Dann abwechselnd auf die Spieße stecken.

    2. Für die Marinade mischst du Öl, Honig und Currypulver. Bestreiche damit deine Spieße und lasse sie ca. 10 Minuten ziehen

    Für die Marinade mischst du Öl, Honig und Currypulver. Bestreiche damit deine Spieße und lasse sie ca. 10 Minuten ziehen

    3. Erhitze Kokosfett in einer beschichteten Pfanne. Brate dann in der Pfanne die Spieße von allen Seiten an (ca. 6-8 Minuten)

    Erhitze Kokosfett in einer beschichteten Pfanne. Brate dann in der Pfanne die Spieße von allen Seiten an (ca. 6-8 Minuten)

    4. Erhitze in einer weiteren beschichteten Pfanne etwas Öl und gebe 2 EL Wasser hinzu. Dann fügst du den Blattspinat hinzu und dazu etwas Sojasoße. Dünste den Spinat 2-3 Minuten bis er zusammengefallen ist.

    Erhitze in einer weiteren beschichteten Pfanne etwas Öl und gebe 2 EL Wasser hinzu. Dann fügst du den Blattspinat hinzu und dazu etwas Sojasoße. Dünste den Spinat 2-3 Minuten bis er zusammengefallen ist.

    5. Garniere den Spieß auf einem Teller mit dem Blattspinat und streue die Sesamkörner darauf.

    Garniere den Spieß auf einem Teller mit dem Blattspinat und streue die Sesamkörner darauf.


    Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fleischgerichte

    Vorschaubild für Rindfleischpfanne mit Sesam und Brokkoli

    Rindfleischpfanne mit Sesam und Brokkoli

    Vorschaubild für Hamburger mit Ananas

    Hamburger mit Ananas

    Vorschaubild für Grüne Bohnen mit Roastbeef

    Grüne Bohnen mit Roastbeef

    Vorschaubild für Zucchini Hack Lasagne

    Zucchini Hack Lasagne

    Vorschaubild für Blumenkohl überbacken Low-Carb

    Blumenkohl überbacken Low-Carb

    Vorschaubild für Low Carb Ofengemüse mit Hähnchenfilet

    Low Carb Ofengemüse mit Hähnchenfilet

    Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat
    Koche dieses einfache Gericht für in nur 20 Minuten mit ca.430 kcal p.P.
    4.7 stars based on 3472 reviews
    Prep time:
    Prep time:
    Prep time:

    Calories:

    Serving size : 300

    Carbohydrate :23

    Autor :

    Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.