Portionen: 2 | Zeit: 20 min
Nur 8 Zutaten (ergeben 2 Portionen)
10 Gramm Kokosöl
1 Teelöffel Rapsöl
10 Gramm Sesamsamen
200 Gramm Ananas, Dose (ungezuckert)
400 Gramm Blattspinat
250 Gramm Rindfleisch
2 Esslöffel Sojasoße
2 Teelöffel Honig
Nutze das Rezept in nuplano - der Ernährungsplan App - kostenlos
Mit nuplano kannst du deinen eigenen Ernährungsplan erstellen oder erfolgreiche Ernährungskonzepte wie Intervallfasten, Low Carb, Keto etc. nutzen.
Das Rezept "Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat" ist auch schon in der App und wartet darauf in dein Kalender eingeplant zu werden.
- Ziele erreichen: Schlanker, jünger, gesünder, muskulöser mit nuplano.
- Einfach: nuplano ist kinderleicht zu bedienen und macht Spaß.
- GRATIS: nutze nuplano als App oder Webversion mit dem kostenlosen Basisaccout
Zubereitung
Nährwerte / Portion
| Kalorien: | 430 kcal | |
| Kohlenhydrate: | 23 g | |
| Eiweiß: | 34 g | |
| Fett: | 22 g |
Kategorien für das Rezept
Das Rezept "Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat" passt auch in diese Rezept-Kategorien:
Rezeptbeschreibung in Bildern
1. Das Rindfleisch in kleine (2 cm) große Würfelstücke schneiden. Die Ananas in ca. 1cm große Würfel schneiden. Dann abwechselnd auf die Spieße stecken.
2. Für die Marinade mischst du Öl, Honig und Currypulver. Bestreiche damit deine Spieße und lasse sie ca. 10 Minuten ziehen
3. Erhitze Kokosfett in einer beschichteten Pfanne. Brate dann in der Pfanne die Spieße von allen Seiten an (ca. 6-8 Minuten)
4. Erhitze in einer weiteren beschichteten Pfanne etwas Öl und gebe 2 EL Wasser hinzu. Dann fügst du den Blattspinat hinzu und dazu etwas Sojasoße. Dünste den Spinat 2-3 Minuten bis er zusammengefallen ist.
5. Garniere den Spieß auf einem Teller mit dem Blattspinat und streue die Sesamkörner darauf.
Beliebte Rezepte aus der Kategorie Fleischgerichte
Rindfleisch-Ananas-Spieße mit Sesam-Blattspinat
Koche dieses einfache Gericht für in nur 20 Minuten mit ca.430 kcal p.P.
Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links.